DAY4：美尻脚上げ（1分筋肉テスト）のやり方！あなたの体力レベルが分かります！ #1分筋肉テスト

マッスルウォッチングの高稲です！1分筋肉テストのルールに関してはこちらの記事を読んでね！本日のDAY4ではみんなが苦手な中臀筋筋トレをやります！

正しい美尻脚上げのフォーム

1.四つん這いになって肩の真下に手をついて、骨盤の下に膝をつきます。

2.骨盤の真横に片足を伸ばします。

3.脚をお尻の高さまで上げます。

NGフォーム

片足は骨盤の真横に持っていくこと。

あなたの結果をシェアしよう！

レベル1はクリアーできましたか？もしくは何秒できましたか？レベル2は？みんな他の人がどれぐらいできたか気になってるはず。

Twitterでハッシュタグ #1分筋肉テスト  @takaine をつけてあなたの結果を発信しましょう！

DAY1の腕立て伏せ、無事レベル1・レベル2ともにクリアーしました！ポイントは肩甲骨を寄せた姿勢で行うことです！超きつかった！間も無く動画とブログを公開するから、みんなもテストやったら #1分筋肉テスト のタグと一緒にツイートしてね！ @takaine も入れてね！

— Tatsuya Takaine (@takaine) 2017年8月1日

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