DAY4:美尻脚上げ(1分筋肉テスト)のやり方!あなたの体力レベルが分かります! #1分筋肉テスト

マッスルウォッチングの高稲です!1分筋肉テストのルールに関してはこちらの記事を読んでね!本日のDAY4ではみんなが苦手な中臀筋筋トレをやります!

 

正しい美尻脚上げのフォーム

1.四つん這いになって肩の真下に手をついて、骨盤の下に膝をつきます。

シーケンス 28.00_00_30_25.Still097

 

2.骨盤の真横に片足を伸ばします。

シーケンス 28.00_00_37_29.Still098

 

3.脚をお尻の高さまで上げます。

シーケンス 28.00_00_44_36.Still099

 

NGフォーム

片足は骨盤の真横に持っていくこと。

シーケンス 28.00_00_52_17.Still100

 

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レベル1はクリアーできましたか?もしくは何秒できましたか?レベル2は?みんな他の人がどれぐらいできたか気になってるはず。

Twitterでハッシュタグ #1分筋肉テスト  @takaine をつけてあなたの結果を発信しましょう!

シーケンス 28.00_06_55_11.Still091

 

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