DAY3:肩甲骨寄せ(1分筋肉テスト)のやり方!あなたの体力レベルが分かります! #1分筋肉テスト

マッスルウォッチングの高稲です!1分筋肉テストのルールに関してはこちらの記事を読んでね!本日のDAY3ではみんなが苦手な肩甲骨周りの筋トレをやります!

 

正しい肩甲骨寄せのフォーム

1.うつ伏せに寝ます。

シーケンス 28.00_00_34_55.Still092

 

2.肩甲骨を寄せて上体を引き上げます。

シーケンス 28.00_00_42_21.Still093

 

NGフォーム

首を反らして上体を高く上げ過ぎると腰を痛めます。

シーケンス 28.00_00_53_29.Still094

 

あなたの結果をシェアしよう!

レベル1はクリアーできましたか?もしくは何秒できましたか?レベル2は?みんな他の人がどれぐらいできたか気になってるはず。

Twitterでハッシュタグ #1分筋肉テスト  @takaine をつけてあなたの結果を発信しましょう!

シーケンス 28.00_06_55_11.Still091

 

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以上です!

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