マッスルウォッチングの高稲です！3日目です！遅れてスタートしてもOK！一応、朝・昼・夜と3つのメニューを設定しますが、必ず3つやらないといけないわけではありません！1つでも2つでも自分が可能な範囲で良いですよ！この企画への参加方法はこちらを読んでね！
DAY1はこちら。
DAY2はこちら。
朝のメニュー
昼のメニュー
夜のメニュー
今日の問題
「細いモデルが飲んでるフルーツスムージーはダイエットに効果的だ。」○か×かで答えて、その理由も添えてインスタ・ツイッター・フェイスブックのいずれかで投稿しよう！その際 #マッスルウォッチング1週間ダイエット というハッシュタグをつけてね！
DAY2問題の答え
問題：「食後のデザートと空腹時のデザートでは、食後のデザートの方が太りやすい。」
解答：×
理由：空腹時のデザートの方が血糖値を急激に上げるため、太りやすくなる。デザートやフルーツなど甘いものを食べる場合は食後に食べた方が血糖値の上がりが緩やかで太りにくい。空腹時や間食のお菓子や甘いジュースは血糖値を急激に上げるので太りやすい。おやつにはナッツ類やハイカカオチョコレートと水・プロテインシェイク・紅茶・お茶・コーヒーなど無糖の飲み物を飲もう。
以上です！
