マッスルウォッチングの高稲です！4日目です！遅れてスタートしてもOK！一応、朝・昼・夜と3つのメニューを設定しますが、必ず3つやらないといけないわけではありません！1つでも2つでも自分が可能な範囲で良いですよ！この企画への参加方法はこちらを読んでね！
DAY1はこちら。
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DAY3はこちら。
朝のメニュー
昼のメニュー
夜のメニュー
今日の問題
「脂質は脂肪だから摂ると体脂肪になり太るから摂らない方が痩せる。」○か×かで答えて、その理由も添えてインスタ・ツイッター・フェイスブックのいずれかで投稿しよう！その際 #マッスルウォッチング1週間ダイエット というハッシュタグをつけてね！
DAY3問題の答え
問題：「細いモデルが飲んでるフルーツスムージーはダイエットに効果的だ。」
解答：×
理由：多くのスムージーには果物がたくさん入っており甘いです。もちろんジュース感覚で楽しんで飲む分には構いませんが、甘いスムージーを飲んでも痩せる効果はありません。それどころか朝起きてすぐの空腹時に糖質を一気に吸収する事で血糖値が急激に上がり体脂肪が増える原因にもなります。「糖質でも果物は果糖だから太らない」みたいな表現をされることもありますがそんなことはありません。果物には果糖以外のショ糖やブドウ糖も含まれているからです。ただし、果物が悪いと言っているわけではなく、食後に適量食べるとビタミン補給になって良いです。タイミングと量の問題ですね！そしてスムージーにするよりはそのまま食べて食物繊維も摂った方が良いです。
以上です！
