【DAY5】女性限定1週間ダイエット企画 | Muscle Watching

マッスルウォッチングの高稲です!5日目です!遅れてスタートしてもOK!一応、朝・昼・夜と3つのメニューを設定しますが、必ず3つやらないといけないわけではありません!1つでも2つでも自分が可能な範囲で良いですよ!この企画への参加方法はこちらを読んでね!

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朝のメニュー

 

昼のメニュー

 

夜のメニュー

今日の問題

「朝と夜なら、夜に糖質を摂らない方が楽に体脂肪を減らせる。」○か×かで答えて、その理由も添えてインスタ・ツイッター・フェイスブックのいずれかで投稿しよう!その際 #マッスルウォッチング1週間ダイエット というハッシュタグをつけてね!

 

DAY4問題の答え

問題:「脂質は脂肪だから摂ると体脂肪になり太るから摂らない方が痩せる。」

解答:×

理由:脂質はダイエットの敵ではありません。それどころか脳や内臓など体の重要な部分に脂質は不可欠な栄養素です。また脂質は血糖値を緩やかに推移させ、空腹感を感じさせにくいので余分な間食を減らすのに役立ちます。また脂質を摂るとそれがそのまま体脂肪になるわけではありません。むしろ糖質の摂り過ぎや急激な血糖値上昇の方が体脂肪になりやすいです。もちろんどんな脂質でも良いというわけではありません。アボカド・卵・魚・肉などの生鮮食品に含まれる脂質をバランス良く摂るのが一番です。お菓子や菓子パン・インスタント食品にも脂質が含まれますが、こちらは悪い脂質で避けた方が良いです。

 

以上です!

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