【DAY6】女性限定1週間ダイエット企画 | Muscle Watching

マッスルウォッチングの高稲です!6日目です!遅れてスタートしてもOK!一応、朝・昼・夜と3つのメニューを設定しますが、必ず3つやらないといけないわけではありません!1つでも2つでも自分が可能な範囲で良いですよ!この企画への参加方法はこちらを読んでね!

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朝のメニュー

 

昼のメニュー

 

夜のメニュー

今日の問題

「体温が低いと太りやすい」○か×かで答えて、その理由も添えてインスタ・ツイッター・フェイスブックのいずれかで投稿しよう!その際 #マッスルウォッチング1週間ダイエット というハッシュタグをつけてね!

 

DAY5問題の答え

問題:「朝と夜なら、夜に糖質を摂らない方が楽に体脂肪を減らせる。」

解答:×

理由:夜に糖質を摂らないと睡眠の質が落ちたり、食事の満足感が得られずストレスになることがあります。数日なら続けられるかも知れませんが、毎日となるとかなり厳しいです。なぜならば夜ご飯は1日で最も贅沢で楽しい時間だからです。この時間に何かを我慢するという行為は後のリバウンドを招きかねません。一方、朝の糖質カットは全く苦にならないどころか、糖質の代わりに脂質とタンパク質を摂るおかげで血糖値が安定し、昼まで腹持ちが良く過ごせて不要な間食を防ぐ効果もあります。また、朝は空腹状態であることから糖質を摂ると血糖値の急激な上昇により体脂肪が増えやすいのですが、これを防ぐことも出来ます。前日の夜ご飯から翌日の昼ご飯の間まで糖質を摂らないので糖質の断続的な断食にもなり、体脂肪を燃やしやすい体質になります。

 

以上です!

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