DAY2：サイドプランク（1分筋肉テスト）のやり方！あなたの体力レベルが分かります！ #1分筋肉テスト

マッスルウォッチングの高稲です！1分筋肉テストのルールに関してはこちらの記事を読んでね！本日のDAY2ではみんなが苦手なサイドプランクをやります！

正しいサイドプランクのフォーム

1.肩の真下に肘をつきます。

2.足は両足重ねておきます。

3.お尻を高く上げて、上体と床が平行になるようにします。レベル1ではキープしますので呼吸を止めないように注意してください。レベル2では上体を上げる時に息を吐いて、戻す時に息を吸いましょう。

NGフォーム

お尻があまり上がっていないのはダメ。

あなたの結果をシェアしよう！

レベル1はクリアーできましたか？もしくは何秒できましたか？レベル2は？みんな他の人がどれぐらいできたか気になってるはず。

Twitterでハッシュタグ #1分筋肉テスト  @takaine をつけてあなたの結果を発信しましょう！

DAY1の腕立て伏せ、無事レベル1・レベル2ともにクリアーしました！ポイントは肩甲骨を寄せた姿勢で行うことです！超きつかった！間も無く動画とブログを公開するから、みんなもテストやったら #1分筋肉テスト のタグと一緒にツイートしてね！ @takaine も入れてね！

— Tatsuya Takaine (@takaine) 2017年8月1日

質問はコミュニティでどうぞ！

マッスルウォッチングのGoogle＋のコミュニティには3,500名が参加中！質問がある人はこちらのコミュニティにリクエスト申請を送ってね！誰でも無料で入って質問できます！

ダイエットの基本はマッスルウォッチングの教科書を見てね！

6/30にKADOKAWAから出版しました！お近くの書店かアマゾン・楽天で購入してね！

アマゾンはこちら。

楽天はこちら。

美人はキレイな筋肉でできている [ 高稲　達弥 ] 価格：1512円（税込、送料無料) (2017/7/14時点)

以上です！