書籍NEWリリース!「寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング」「むくみ取り筋トレ」
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ダイエット

  • 2016年3月9日
  • 2016年3月26日

主婦の3分間ダイエット!内もも編

  所要時間は3分 3分間動き続けると、筋肉痛にもなるし、脂肪燃焼効果も感じることが出来ました。そして体力的にも主婦には3分が限界というのもあります(笑)   筋肉がついて痩せる 3分間ずっと筋トレと有酸素運動を混ぜた運動をしてい […]

  • 2016年2月28日
  • 2016年3月26日

下腹痩せはバランスボールがオススメ!

はいこんにちは高稲です! 「下腹だけポッコリ出ているからなんとかしたい!」 という気迫がこもったメールをもらいましたので動画にしました(笑) 動画はこちら。   やり方 ①ボールの中心を踵で挟んで、腰の上まであげます。   ②脚を […]

  • 2016年2月27日
  • 2016年3月26日

太ももを細くする!ストレッチポールエクササイズ!

はいこんにちは高稲です! 太ももを細くしたいというリクエストがかなり多いので、自宅で手軽で簡単に行えるメニューの紹介を行います! 動画はこちら。   やり方 ①ストレッチポールの上に前ももを乗せて転がします。   ②前同様、左右も […]

  • 2016年2月27日
  • 2016年3月26日

前ももの脂肪を減らすダイエットエクササイズ!

はいこんにちは高稲です! 女性からの相談で最も多いのがこれです。   「前ももの脂肪を取りたい!」 前回の記事を読んだ方から多数の相談を頂きました。 しかも全員女性で「スクワットして逆に前ももがゴツくなって困っている」という相談が大半でした […]

  • 2016年2月26日
  • 2016年3月26日

ロードバイク、自転車がダイエットに最適な理由!

ロードレースに出る人の1日の摂取カロリー   成人男性の1日の摂取カロリーは約2500キロカロリーと言われています。 それに対してプロのロードレースに出る人の1日に摂取するカロリーは 約8000キロカロリーと理解不能な数字になっています 成 […]

  • 2016年2月23日
  • 2016年3月26日

正月太りを解消できなかったあなたへ

はいこんにちは高稲です! 正月太り解消系の動画や記事が無数に飛び交っていた年始が終わり、春に近づくもののまだ年末年始の脂肪を抱えたままのあなた! 今こそ正月太り解消の最後のチャンスです!   上半身の正月太り解消 二の腕とお腹編です! &n […]